Onko sinulla koskaan ollut sellainen tunne, että sinulla on liian paljon tehtäviä ja liian vähän tunteja päivässä? Onneksi ovat tilanteita, joissa et voi saada kaiken tehtyä listalta ja sinulla ei ole aikaa leikkiä tai levätä! Tämä on kohta, jossa 10-minuuttinen tieni auttaa sinua. Nämä mahdollistavat ajan käytön tehokkaammin, mikä tekee siitä helpompi työskennellä tavoitteitasi yhdellä pienellä askeleella kerrallaan!
Yksi hauskoista tyyppiytyistä on tieni-timeri, joka näyttää lasikonttina sisältäen hiiltä. Koko hieka ↑ putoaa ↓ tunnin kuluessa täysin. Tämän tienin toiminta-aika on 10 minuuttia. Se on erittäin kevyt, joten voit ottaa sen mukaan anhedonia-kokemuksesi tekemisen tai tehtävän suorittamisen yhteydessä. Voit pitää sitä mukana sinussa missä tahansa kodissasi, koulussa tai jopa ystävälläsi!
Pitää keskittyä pitkiään voi olla haastavaa, kun sinulla on tärkeä tehtävä. Mielisi saattaa alkaa hajota tai häipyä muihin asioihin ympärilläsi. Tällöin 10 Minuutin Tiekello on erittäin hyödyllinen! Voit työskennellä kymmenen minuuttia ja keskittyä vain siihen asiaan kyseisellä ajalla. Tämä mahdollistaa sinun tekemisen paljon enemmän ja edistyksen pienissä askelissa ilman, että tunnet itsesi kaatuvan ylimääräisestä paineesta.
Onko sinulle koskaan tuntunut, että käytät yhteen tehtävään liian kauan aikaa ilman tarpeeksi aikaa tehdä muita tärkeitä asioita? Tämä voi olla erittäin frustraavaa ja stressaavaa, kun tunnet itseäsi kiireessä! Se auttaa sinua kehittämään parempia aikataulintaitoja, rajoittamalla määrätylle tehtävälle vain tiettyjä minuutteja. Hiekojen loppuminen = seuraava tehtävä! Tällä tavoin voit säästää ajan niin kuin sen tulisi käyttää.
Oletko koskaan yrittänyt saada jotain tehtyä nopeammin kuin viime kerralla? Joten.. yritä se! se on hauskaa kokeilla itseäsi. Yksi työkalu, 10 Minuuttinen Tunnikaari, antaa sinulle mahdollisuuden tehdä juuri sen. Voit myös testata, miten hyvin suorität 10 minuutissa, ja sitten yrittää tehdä se vähemmän ajassa seuraavalla kerralla! Melkein niin kuin kilpailisit itsesi kanssa, mikä auttaa tekemään jokaisesta tehtävästä paljon mukavamman.
Kun ajattelet ensimmäisen kerran isoja tavoitteita, ne voivat näyttää vaeltavilta ja mahdottomilta. Näyttävät naurunalta eikö? Mutta heti kun jaat nämä jättitavoitteet pienemmiksi tehtäviksi, strategia muuttuu paljon toteuttavammaksi, mikä tekee suuret tavoitteet realistisemmiksi saavutuksiksi. Käytä 10 Minuuttista Tunnikaarta auttamaan sinua jakamaan tavoitteet pienemmiksi osiin. Työskentely 10-minuuttisissa väleissä antaa sinulle mahdollisuuden edetä eteenpäin pysytellen rauhallina ja vapauttuna kivusta.
FI
